Pierwsze warsztaty samoobrony: co zabrać na salę?
Na początku łatwiej skupić się na ćwiczeniu, gdy ubranie pozwala swobodnie się poruszać, a rzeczy osobiste nie przeszkadzają. Oto jak przygotować się na pierwsze zajęcia.
Ubranie, które znasz
Załóż spodnie i koszulkę, w których możesz wykonać duży krok oraz podnieść ręce. Sprawdź przed wyjściem, czy nic nie uciska podczas przysiadu. Zabierz czyste buty sportowe na zmianę. Własne rękawice bokserskie czy specjalny strój klubowy nie są wymagane na warsztacie wprowadzającym.
Małe rzeczy, które przeszkadzają
Przed wejściem do pary opróżnij kieszenie z kluczy i telefonu. Zdejmij biżuterię, która mogłaby się zaczepić podczas ruchu. Wodę umieść w łatwo dostępnym miejscu poza obszarem ćwiczeń. Te drobne decyzje pomagają uniknąć przerw w trakcie zadania.
Przygotowanie to także kilka prostych ustaleń
Przed wyjściem sprawdź adres konkretnej edycji i zaplanuj chwilę na zmianę obuwia. Na sali schowaj biżuterię i przedmioty, które mogą zaczepić o ubranie partnerki. Telefon i klucze odłóż poza przestrzeń ćwiczeń. Woda powinna być pod ręką, ale nie na drodze przemieszczających się osób.
Na początku zapytaj, jaki sygnał przerywa zadanie. Nie musisz ukrywać, że czegoś nie rozumiesz: poproś o ponowny pokaz lub spokojniejsze tempo. Partnerka nie ma za zadanie Cię zaskakiwać ani sprawdzać Twojej odporności. Dobra współpraca oznacza wykonywanie uzgodnionej roli i reagowanie na prośbę o zatrzymanie. To ważniejszy element pierwszych zajęć niż perfekcyjne zapamiętanie każdego ruchu.
Pierwsze minuty w parze
Powiedz partnerce, w jakim tempie chcesz zacząć. Zapytaj instruktora, w jaki sposób przerwać zadanie, jeśli potrzebujesz ponownego pokazu. Najbardziej użyteczna bywa jedna spokojnie powtórzona reakcja, którą potrafisz potem nazwać własnymi słowami.
WCSiB · Samoobrona Poznań · Samoobrona Warszawa