Stawianie granic głosem: czego spróbujesz na warsztacie w Szczecinie?
Przyjazna rozmowa zmienia się, kiedy druga osoba wciąż podchodzi bliżej, chociaż zrobiłaś krok do tyłu. Na warsztacie wracamy do takiego momentu kilka razy, żebyś mogła posłuchać własnego głosu i wybrać reakcję odpowiadającą sytuacji.
Jedno krótkie zdanie
Pomyśl o różnicy między „proszę się odsunąć” a długim wyjaśnieniem, dlaczego potrzebujesz miejsca. W parze można sprawdzić, czy druga osoba usłyszała dokładnie to, co chciałaś przekazać. Uczestniczki pracują z różnym natężeniem głosu i własnym słownictwem. Komunikat powinien brzmieć jak coś, co rzeczywiście powiedziałabyś poza salą.
Słowa razem z ruchem
W następnym powtórzeniu sprawdzamy, ile masz miejsca na zmianę ustawienia. Czy patrząc na rozmówcę, nadal widzisz wyjście? Czy w wybranym kierunku stoi krzesło lub inna osoba? Takie pytania pozwalają połączyć głos z obserwacją otoczenia. Reakcja rozmówcy może być różna, więc ćwiczymy też zakończenie kontaktu.
Jak sprawdzić komunikat w ćwiczeniu?
Zacznij od krótkiego zdania, które pasuje do sytuacji, na przykład prośby o zachowanie odstępu. W parze można porównać komunikat wypowiedziany bardzo cicho z tym samym zdaniem wypowiedzianym wyraźnie. Nie chodzi o aktorską rolę ani o krzyk za wszelką cenę. Ważne, aby osoba ćwicząca z Tobą rozumiała, czego oczekujesz.
Po próbie zapytaj partnerkę, co usłyszała i czy cel komunikatu był jasny. Oddziel ocenę zadania od oceniania człowieka. Zatrzymanie się pod wpływem stresu nie oznacza braku charakteru. Jeśli druga osoba ignoruje granicę, samo lepsze sformułowanie zdania może nie wystarczyć. Wtedy ćwiczenie powinno obejmować możliwość zakończenia rozmowy i zwrócenia się o wsparcie.
Gdy zabraknie słów
Na sali masz możliwość zatrzymania scenki i rozpoczęcia jej od początku. Możesz najpierw przejść trasę bez mówienia, potem dodać zdanie. W omówieniu pytamy, co ułatwiło decyzję. Nie oceniamy głośności ani odwagi uczestniczki. Celem jest poznanie kilku dostępnych możliwości i czasu, jakiego potrzebujesz na reakcję.
WCSiB · Samoobrona Poznań · Samoobrona Warszawa