Wieczorny powrót w Szczecinie: co ćwiczyć na kursie samoobrony?
Wieczorny powrót to seria małych decyzji: gdzie poczekać, kogo poprosić o wsparcie, kiedy zmienić trasę. Nie chodzi o życie w ciągłej czujności ani o przerzucanie odpowiedzialności za cudze zachowanie na osobę wracającą do domu. Na kursie można przećwiczyć kilka wariantów, aby w stresie łatwiej zauważyć dostępne opcje.
Przystanek: pomyśl o odległości i pomocy
Wyobraź sobie, że czekasz na autobus, a nieznajomy nalega na rozmowę i zbliża się mimo Twojej odmowy. W ćwiczeniu sprawdzasz, jak zmienia się sytuacja, gdy odchodzisz w stronę innych osób, rozmawiasz krótkim zdaniem i nie pozwalasz się zepchnąć w narożnik. Nie trzeba tłumaczyć się ze swojej decyzji. Przećwicz różne reakcje, bo w realnym miejscu mogą być dostępne inne wyjścia niż w sali treningowej. Jeśli sytuacja staje się niebezpieczna, szukaj pomocy odpowiednich służb.
Ostatni odcinek pieszo
Przy wejściu do budynku lub na słabiej uczęszczanym odcinku ulicy warto zawczasu wiedzieć, gdzie można skierować się do ludzi i oświetlonej przestrzeni. Na treningu nie odtwarzamy Szczecina metr po metrze. Budujemy nawyk rozpoznawania przeszkód i wyjść: zamknięta brama, otwarty sklep, ruchliwa ulica, miejsce, w którym można poprosić o pomoc. Uczestniczka może porównać dwie trasy i wskazać, którą wybrałaby przy zmianie sytuacji.
Głos ma być prosty
W stresie długie przemowy rzadko pomagają. Przećwicz zdania takie jak „Proszę się odsunąć”, „Nie chcę rozmawiać” i „Proszę wezwać pomoc”. Możesz mówić głośniej lub ciszej, zależnie od odległości i otoczenia. Ćwiczenie w parach daje możliwość sprawdzenia, czy równocześnie robisz krok w stronę wyjścia. Nie istnieje jedno zdanie, które zawsze zadziała; ważne jest, by nie zamrażać się w rozmowie tylko dlatego, że trudno odmówić.
Gdy ktoś idzie za Tobą
Nie trzeba ustalać intencji drugiej osoby w pojedynkę. W scenariuszu kursowym uczestniczka wybiera miejsce, w którym może przerwać trasę, podejść do innych ludzi lub zadzwonić po pomoc. Omawiamy również ograniczenia: telefon nie zastępuje rozglądania się, a każda sytuacja wymaga własnej oceny. Nie proponujemy „testów” polegających na konfrontowaniu obcej osoby. Celem jest odzyskanie możliwości wyboru i wcześniejsze wyjście z niepokojącej sytuacji.
Co zabrać z warsztatu do codzienności?
Wybierz jeden scenariusz z własnej trasy i zapisz dwie bezpieczniejsze opcje. Możesz też umówić z bliską osobą prosty sposób poinformowania, że potrzebujesz rozmowy lub odbioru. Kurs samoobrony w Szczecinie jest miejscem do ćwiczenia takich decyzji w kontrolowanych warunkach, bez obiecywania całkowitego bezpieczeństwa. Po zajęciach wróć do tego, co naprawdę było dla Ciebie użyteczne i co wymaga powtórki.
WCSiB · Samoobrona Poznań · Samoobrona Warszawa