Selbstverteidigung für Frauen in Szczecin am 21. November 2026

Was lässt sich in drei Stunden üben?

Ausgangspunkt ist eine vertraute Situation: Jemand kommt dir während eines Gesprächs zu nahe. Zu zweit probierst du aus, wie sich Stand, Stimme und Bewegungsrichtung auf den Abstand auswirken. Später kommen ausgewählte körperliche Reaktionen und grundlegende Schlagtechniken hinzu. Ziel ist es, einen Moment zu erkennen, in dem du dich entfernen kannst.

Was brauche ich für meinen ersten Besuch?

Bequeme Kleidung, saubere Hallenschuhe und Wasser genügen. Der Trainer passt das Tempo der Gruppe an. Wenn eine Position unangenehm ist, sag vor der Übung Bescheid, damit ihr eine passende Variante besprechen könnt. Minderjährige benötigen die Zustimmung einer erziehungsberechtigten Person.

Brauche ich Vorerfahrung?

Du musst weder Techniknamen kennen noch sportliche Erfahrung mitbringen. Zu Beginn lernst du den Raum, den Trainer und die Regeln für Partnerübungen kennen. Du kannst allein kommen; Übungspartnerinnen finden sich vor Ort. Vor körperlichem Kontakt wird die Aufgabe besprochen. Bei Unbehagen kannst du jederzeit unterbrechen und nach einer anderen Variante fragen.
Überlege dir eine Frage, die du mitbringen möchtest. Vielleicht geht es um aufdringliche Gespräche, zu wenig Abstand oder Schwierigkeiten, laut Nein zu sagen. So lassen sich die Übungen mit deinen eigenen Anliegen verbinden. Notiere anschließend eine hilfreiche Erkenntnis und ein Thema zum Weiterüben. Drei Stunden sind ein Einstieg; mehr Vertrautheit entsteht durch regelmäßiges Wiederholen einfacher Fähigkeiten.

Den richtigen Termin auswählen

Öffne die Seite für Frauenkurse und gehe zur Anmeldung. Prüfe im ActiveNow-Formular Stadt, Datum und Uhrzeit gemeinsam, denn im Dezember findet ein ähnlich benannter Workshop statt. Wenn du mit einer Freundin kommst, achte darauf, dass ihr beide angemeldet seid.

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